Você já ouviu falar em “exercise snacks”? É a prática de atividade física de cerca de 1 minuto. O nome vem em comparação com os lanches que alimentam o corpo durante as refeições. Vários estudos apontam que se exercitar, nem que seja por pouco tempo diariamente, melhora a funcionalidade do corpo.

O estudo realizado na Universidade McMaster (Canadá) revelou que subir três lances de escada rapidamente, em intervalos de 1 a 4 horas, melhora a força e o fôlego.

• Universidade de Bath (Inglaterra): idosos que se exercitam duas vezes ao dia por 28 dias aumentam a força nas pernas em até 6% e conseguiram fazer 30% mais agachamentos do que no início.
• Universidade da Colúmbia Britânica (Canadá): ao andarem de bicicleta, os estudantes melhoraram em 9% seu desempenho em testes físicos e elevaram em 4% o VO2 máximo em apenas 1 minuto por dia.

Andar três vezes ao dia por 10 minutos é até melhor do que caminhar sem parar por meia hora, foi o que constatou o estudo da Universidade Ulster (Reino Unido). A saúde mental, o colesterol e a composição corporal foram os mais positivamente afetados.

Fonte: portalleodias.com